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【保健文】大口喝水易水肿 医师:3穴位消水肿虚

(新加坡讯)一样平常人都知道喝水的紧张性,但狮城中医师提醒,喝水必要留意光阴、水量及速率,以免导致水肿。

新加坡宜康中医陈姵晶医师吸收《活得好》造访时说,吃了一成天的食品和喝许多水后,假如身段代谢功能掉调,是可导致体内的水份积聚,引起水肿虚胖。缘故原由主要与吃的食品、喝水光阴和饮水量有关。

她进一步解析,肥甘鲜味的食品一样平常油脂、蛋白质和糖份的含量异常高,不轻易消化。暴饮暴食、食量过大年夜或经久饮食不节可导致高脂聚积在体内,形成肥胖。饮食太咸则体内水与钠潴留,加重肾脏的包袱,从而引起水肿。

睡觉时新陈代谢较差,假如睡前喝太多水,晦气于接受,以是易呈现水肿;喝水时应逐步地喝,不要一口气喝完一大年夜杯,以免加重脾胃与肾脏的包袱,造成胀气及水肿。

其他导致肥胖的缘故原由还包括年岁。一样平常年纪较大年夜的人,消化能力差,易痰湿内生而引起肥胖。

此外,一些人精神压力较大年夜,经久熬夜时又爱好吃零食来减压,自然轻易肥胖。

不良的生活习气,如短缺运动、久坐不动也会影响气血运行不畅,导致下肢淋巴轮回差,而呈现下肢浮肿。

别的,经久服用抗烦闷症的药物、类固醇、避孕药等也会引起肥胖。

要打消水肿、虚胖,陈医师建议,必须始终如一地运动,坚持熬炼。饮食方面宜清淡,忌肥甘鲜味的食品,选择低糖、低盐、低脂肪的饮食,忌暴饮暴食。

天天推拿5分钟 消水肿虚胖

以下3个穴位,天天推拿5分钟有助于打消水肿及虚胖:

1.阴陵泉(胫骨内侧髁下方凹陷处):健脾利湿。

阴陵泉(档案照)

2.丰隆(外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指(中指)处):健脾和胃,化痰消脂。

丰隆(档案照)

3.曲池(祛皱成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中断):通调肠胃。

曲池(档案照)

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